- Anmeldung: Melde dich zum zertifizierten Kurs an und bezahle den Kursbetrag.
- Teilnahme: Nimm aktiv am Kurs teil und beachte, dass du mindestens 80 % der Termine wahrnimmst.
- Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung.
- Einreichung bei der Krankenkasse: Reiche die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
- Rückerstattung: Die Krankenkasse erstattet dir einen Teil der Kursgebühren – je nach deren Richtlinien.
Gesundheitskurse / Blockkurse
Ob Tanzen, Krafttraining oder Yoga – bei uns ist für jeden etwas dabei.
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Vielfältige Gesundheitskurse,
für jeden das Richtige!
Ob Tanzen, Krafttraining oder Yoga – bei uns ist für jeden etwas dabei.
Unsere Kurse finden immer für 8-12 Einheiten an mehreren Standorten und an verschiedenen Wochentagen statt, damit du flexibel bleiben kannst.
Du musst kein Vereinsmitglied sein, um teilzunehmen!
Viele Angebote werden sogar von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Eine Übersicht mit allen Blockkursen und kurzen Beschreibungen findest du im Bereich → Überblick. Entdecke jetzt unser Angebot und finde deinen perfekten Kurs!
ZPP zertifizierte Kurse
Du trainierst – deine Krankenkasse zahlt!
Beim Stöbern durch unser Angebot findest du den Hinweis „zertifiziert“. Das bedeutet, diese Kurse wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und mit dem
Siegel „Deutscher Standard Prävention“ ausgezeichnet. Dadurch kannst du dir von deiner Krankenkasse bis zu 100 % der Kursgebühren erstatten lassen – die genaue Höhe erfährst du bei deiner
Krankenkasse.
So geht's
Überblick
Aktiv & Fit
Ganzkörpertraining
Intensität: ● ● ● ○ ○ ZPP zertifiziert
Zielgruppe / Inhalte:
- Besonders für ältere Erwachsene geeignet
- Verbesserung der körperlichen Stabilität und Gelenkgesundheit
- Stärkung der Muskulatur und Förderung des Stoffwechsels
mehr Infos
Aktiv & Fit
Ganzkörpertraining
Intensität: ● ● ● ● ○ ZPP zertifiziert
Zielgruppe / Inhalte:
- Für jedes Alter geeignet
- Aufbau allgemeiner Fitness und Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Verbesserung der körperlichen Stabilität und Gelenkgesundheit
- Stärkung der Muskulatur und Förderung des Stoffwechsels
mehr Infos
Functional Circle Workout
Kraftzirkel
Intensität: ● ● ● ● ○ ZPP zertifiziert
Zielgruppe / Inhalte:
- Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet
- Stärkung der gesamten Muskulatur
- Individuell anpassbare Übungen
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
- Steigerung der körperlichen Fitness durch abwechslungsreiche Zirkelübungen
mehr Infos
Sanfte
Beckenbodengymnastik
Intensität: ● ○ ○ ○ ○ ZPP zertifiziert
Zielgruppe / Inhalte:
- Ideal für Frauen nach der Rückbildung geeignet
- Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
- Verbesserung der Bewegungskoordination und Ausdauer
- Erlernung der richtigen Atemtechnik in Bewegung
mehr Infos
Funktionelles
Beckenbodentraining
Intensität: ● ● ● ● ○ ZPP zertifiziert
Zielgruppe / Inhalte:
- Für einen beckenbodenschonenden Wiedereinstieg in den Sport
- Verbesserung des Körpergefühls und der Körperstabilität für eine stabile Körpermitte
- Steigerung der Ausdauer, Kraft und Koordination mit Fokus auf Beckenbodenschonung
- Prävention gegen Inkontinenz
mehr Infos
Bewegen statt schonen
Intensität: ● ● ● ○ ○ ZPP zertifiziertZielgruppe / Inhalte:
- Für alle Altersgruppen, gegen Schmerzen und Verspannungen
- Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur
- Kräftigung für eine aufrechte Haltung
- Steigerung von Wohlbefinden und Lebensqualität
- Entspannungsübungen zur Regeneration
mehr Infos
BodyMix
Intensität: ● ● ● ○ ○Zielgruppe / Inhalte:
- Ideal für alle, die ihre Muskulatur gezielt kräftigen möchten geeignet
- Definition und Straffung von Bauch, Beinen, Gesäß und Rücken
- Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
- Ganzheitliches Training mit Fokus auf Muskelaufbau, Mobilisation und Dehnung
- Entspannung und Regeneration durch Stretching und Cooldown
mehr Infos
Fit ins Wochenende
Intensität: ● ● ● ● ○ ZPP zertifiziertZielgruppe / Inhalte:
- Für alle Altersgruppen geeignet – individuell anpassbar für persönliche Ziele
- Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene zur Fitnesssteigerung
- Kraft und Ausdauer verbessern durch abwechslungsreiche Übungen
- Regelmäßige Bewegung für mehr Wohlbefinden
- Spaß und Motivation durch Training in der Gruppe
mehr Infos
Faszien-Yoga
Intensität: ● ○ ○ ○ ○Zielgruppe / Inhalte:
- Für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters und Fitnesslevels
- Ganzheitliche Förderung von Bewegung, Fitness und mentaler Ausgeglichenheit
- Stressabbau und Reduktion von Verspannungen
- Innere Ruhe und Klarheit durch Atemübungen und Meditation
- Bessere Körperwahrnehmung und gesteigertes Wohlbefinden
mehr Infos
YinYoga
Intensität: ● ○ ○ ○ ○Zielgruppe / Inhalte:
- Besonders geeignet für Menschen, die eine ruhige, reflektierende Praxis bevorzugen oder ihre Yoga-Erfahrung ergänzen möchten
- Förderung der körperlichen Flexibilität durch das längere Halten der Asanas
- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und Dehnung des Bindegewebes (Faszien)
- Erhöhung der mentalen Ruhe und Achtsamkeit, Unterstützung des energetischen Gleichgewichts
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
mehr Infos
Yoga –
sanft und effektiv
Intensität: ● ● ○ ○ ○
Zielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende
- Besonders vorteilhaft für Menschen, die Stress abbauen möchten
- Steigerung der Flexibilität und Balance, Stärkung der Muskulatur
- Reduzierung von Stress und Verbesserung der mentalen Klarheit
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperhaltung
mehr Infos
Aerial Yoga –
Yoga im Tuch
Intensität: ● ● ● ○ ○
Zielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für Personen jeden Alters und Fitnesslevels, die nach einer spaßigen und herausfordernden Möglichkeit suchen, fit zu bleiben und ihre Yoga-Praxis erweitern möchten
- Stärkung der Muskulatur, besonders des Rumpfes und Rückens
- Förderung der Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung
- Steigerung des Selbstvertrauens und Wohlbefindens
mehr Infos
ZUMBA
Intensität: ● ● ● ○ ○Zielgruppe / Inhalte:
- Ideal für aktive Erwachsene, die ihre Beweglichkeit und Koordination verbessern möchten, ohne sich zu überanstrengen
- Zumba®-Stunde mit beliebten Original-Bewegungen bei geringerer Intensität
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination
- Steigerung der Flexibilität und des Bewegungsumfangs
- Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit durch rhythmische Bewegungen
mehr Infos
Energy-Dance
Intensität: ● ● ● ● ○Zielgruppe / Inhalte:
- Der Kurs ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet
- Ideal für alle, die Freude an Bewegung, Rhythmus und Musik haben
- Steigerung des allgemeinen Fitnesslevels und der Ausdauer
- Stressabbau und Loslassen von Spannungen durch Tanz und Bewegung
- Förderung eines positiven Körpergefühls und ganzheitlicher Balance
mehr Infos
Fit for Life!
Intensität: ● ● ● ● ○Zielgruppe / Inhalte:
- Der Kurs „Fit for Life“ ist für alle Fitnesslevels, zur mobilisierung von Gelenken und Muskeln
- Besonders geeignet für alle, die ausgeglichen in die Woche starten und ihre Gesundheit fördern wollen
- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit durch gezielte Mobilisationsübungen
- Kräftigung der großen Muskelgruppen für eine stabile Körpermitte
- Steigerung der Energie und Vitalität zu Wochenbeginn
mehr Infos
Fit mit Line Dance
Level 1
Intensität: ● ● ○ ○ ○
Zielgruppe / Inhalte:
- Ideal für Einsteiger und alle, die eine sanfte, aber effektive Möglichkeit suchen, sich zu bewegen
- Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit
- Förderung der Fitness auf eine leichte und unterhaltsame Weise
- Förderung von Gruppendynamik und sozialer Interaktion durch gemeinsames Tanzen
mehr Infos
Fit mit Line Dance
Level 2 und mehr
Intensität: ● ● ● ○ ○
Zielgruppe / Inhalte:
- Ideal für alle, die bereits Vorerfahrungen im Line Dance haben
- Teilnehmer sollten mit den Tänzen der Level 1 und 2 vertraut sein und bereit sein, sich neuen, herausfordernden Choreografien zu stellen
- Erweiterung der Line Dance-Erfahrungen durch anspruchsvollere Choreografien
- Förderung von sozialer Interaktion und Gruppendynamik
mehr Infos
Sanftes Rückentraining
Intensität: ● ○ ○ ○ ○ ZPP zertifiziertZielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für jedes Alter
- Ideal für Menschen, die Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchten
- Besonders geeignet für Menschen, die viel sitzen oder stehen müssen und bereits erste Beschwerden haben
- Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule
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Funktionelles Rückentraining Basiskurs
Intensität: ● ● ● ○ ○Zielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für jedes Alter
- Ideal für Menschen, die viel sitzen, an Verspannungen leiden oder präventiv etwas für ihre Rückenmuskulatur tun wollen
- Sanfte Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Haltung und Rückengesundheit
- Prävention von Rückenschmerzen und Verspannungen
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Funktionelles Rückentraining Aufbaukurs
Intensität: ● ● ● ● ○Zielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für jedes Alter
- Optimaler Aufbaukurs für Teilnehmer des Basiskurs
- Vertiefung der Rückenstärkung mit gezielten Übungen
- Erhöhung der Intensität zur Verbesserung der Muskulatur und Gelenkbeweglichkeit
- Erlernen fortgeschrittener Techniken zur langfristigen Rückengesundheit
mehr Infos
Healthy Back
Funktionelles Rückentraining
Intensität: ● ● ● ● ●
Zielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für jedes Alter
- Ideal bei Rückenproblemen
- Stärkung von Rücken- und Rumpfmuskulatur
- Vorbeugung von Rückenschmerzen
- Ganzheitliche Stärkung für mehr Wohlbefinden
mehr Infos
Pilates
Intensität: ● ● ● ○ ○Zielgruppe / Inhalte:
- Besonders Geeignet für Menschen, die nach einem gelenkschonenden, aber effektiven Ganzkörpertraining suchen
- Verbesserung der Körperhaltung, Muskulatur und Flexibilität
- Beweglichkeit durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen
- Förderung einer schlanken Taille und straffen Hüfte
- Verbesserung der Koordination und Konzentration durch kontrollierte Bewegungsführung
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Power Up!
Body and Mind
Intensität: ● ● ● ● ○
Zielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
- Abwechslungsreiches, effektives und zeitsparendes Training, das den gesamten Körper fordert
- Die Übungen können individuell an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden
- Ganzheitliches Training zur Kräftigung des gesamten Muskelapparates
- Verbesserung von Ausdauer, Flexibilität, Balance und Stabilität bei mitreißender Musik
mehr Infos
Rebound
Fitness auf dem Trampolin
Intensität: ● ● ● ● ○
Zielgruppe / Inhalte:
- Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Effektives und spaßiges Herz-Kreislauf-Training
- Stärkung von Bauch, Beine und Po
- Steigerung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit
- Verbesserung der Ausdauer und Koordination, Fettverbrennung / Kalorienverbrauch
mehr Infos
Step –
Cardio Workout
Intensität: ● ● ● ● ●
Zielgruppe / Inhalte:
- Für Menschen jeden Fitnesslevels, die ihre Ausdauerfähigkeit und Koordination individuell verbessern möchten
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness
- Kräftigung der Muskulatur, besonders Beine, Gesäß und Bauch
- Steigerung der Koordination und Balance
- Förderung des Spaßes an Bewegung und des allgemeinen Wohlbefindens
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Alle aktuellen Kurse
„Gemeinsam stark - Entdecke unsere Gesundheitskurse!“
Unsere vielfältigen Gesundheitskurse, einschließlich der AA-Sportiv-Angebote, sind ideal für Jung und Alt. Hier findet jeder das passende Programm.
Wähle deinen Kurs, steigere mit Spaß, Bewegung und Fitness dein Wohlbefinden und genieße das Training in der Gruppe. Viele unserer Angebote werden von den gesetzl. Krankenkassen
bezuschusst. Informiere dich über unser gesamtes Angebot und finde den perfekten Kurs für deine Gesundheit!
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